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减肥的4个关键时间,你记住了吗?!

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减肥的4个关键时间,你记住了吗?!

减肥,对每个人都是痛苦的。大家都希望可以找到更快瘦下来的方法。我们常听到别人说:“想要减肥,就必须管住嘴,迈开腿,运动和饮食必须结合起来,才能瘦下来!“但你知道吗,在以下这4个时间内吃东西,可以让你瘦得更快哦!

1. 早餐要在9点以前吃

尤其是在7点-9点这段时间内,因为这是全天新陈代谢最活跃的时段,吃进去的东西容易被消化转化成一天所需的能量。

2. 晚上尽量不食用含有高糖分水果

在晚上吃含有高糖分水果容易使人长胖,所以要尽量避免哦!含有高糖分的水果包括了榴莲,芒果,龙眼等。

3. 晚餐要在7点前吃

晚餐要在距离睡前3个小时吃。若太迟吃,吃进去的食物难以被消化,进而转换成脂肪,储存在体内。

4. 睡前3个小时,可吃蔬菜、蛋白质作为替代

若睡前3个小时想要吃东西,应该避免选择淀粉类的食物,而选择鱼肉蔬菜等的食物带代替

减肥,是一个循序渐进的过程。若在短时间瘦得太快,体重有可能会有反弹,且也会对身体造成伤害。所以不要为了变美,而忽略身体的健康哦!

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