健康资讯

11 Surprising Benefits Of Hibiscus Tea
降三高、抑咳嗽： 简单DIY「洛神花茶」，但「三种人」不可喝！
高血压是一种中老年人身上常见的健康问题。除了服用药物，其实还有一些有效又天然的食物可帮助降低血压，建议高血压患者尽可能地利用这些食物，因为它们没有药物的副作用，并且能提供类似、或更好的效果。 根据国外网站《NaturalSociety》的报导，改善高血压应从以及饮食习惯和生活方式著手。很多人都知道辣椒、苹果醋和芹菜是降血压的好帮手，但洛神花降低血压的功效却鲜为人知。 洛神花的降血压特性和高浓度的花青素有关，花青素能抑制肾脏释放出的血管紧张肽I转化酶（ACE）所造成的血压升高。2008年，Diane McKay 博士向美国心脏协会年会提交了关于洛神花的研究，塔弗兹大学的 McKay 博士对65名30岁~70岁之间的轻度高血压病患进行了实验。 在每天饮用洛神花茶6週后，实验参与者与接受安慰剂的患者相比，舒张压、收缩压和平均动脉压均减少。特别是针对那些一开始血压最高的患者，治疗效果最为明显。 在另一项研究中，科学家发现了洛神花茶对血糖的影响。该研究比较了洛神花茶和红茶的效果，发现两者皆会影响胆固醇水平。红茶影响了高密度脂蛋白水平，而洛神花茶有助于维持低密度脂蛋白（LDL）、高密度脂蛋白（HDL）和总胆固醇在健康的水平。在世界各地，洛神花的叶和花已经被食用，并冲泡成茶几个世纪。它的优点包括： 降低血压 降低胆固醇 降低血脂 控制血糖 利尿 抑制咳嗽 促进皮肤健康、抗皱 改善循环 帮助消化 如何自製洛神花茶？ 材料： 乾燥的洛神花少许 水5杯 红糖2汤匙（可不加） 作法： 1.将水煮沸，然后加入洛神花。 2.继续煮10~15分钟。 3.捞掉洛神花。如果需要，在饮料中加入一些糖，搅拌均匀直到溶解即可。 阅读详细内容…
12 Top Black Fungus Mushrooms Benefits for Overall Health
黑木耳是天然的「血管清道夫」！更多好处还有这些…
口感Q脆的黑木耳富含水溶性膳食纤维、非水溶性膳食纤维、果胶等，属于低热量高纤维的食材，可延缓胃排空、促进肠道蠕动和降低胆固醇，有利于体重控制、缓解便秘及降低心血管疾病的风险。其中的多醣体还可以活化免疫系统、具有双向调节免疫的功能，因此有助于改善及预防过敏症状的发生。马上点击查看降胆固醇产品 此外，黑木耳中含有丰富的钙质、铁质，能改善缺铁性贫血，让人看起来有好气色，对健康非常加分，也因此具有「素中之王」的美誉。黑木耳还含有前花青素、花青素、斛皮素等植化素，抗氧化、抗发炎及抗过敏的效果更是非常棒！ 黑木耳营养价值丰富，富含： 蛋白质 植化素 钙 铁 水溶性膳食纤维 非水溶性膳食纤维 果胶 多醣体 凉拌黑木耳食谱 食材／ 黑木耳、胡萝卜、薑、香菜少许、蒜头、红辣椒马上点击查看降胆固醇产品 调味料／ 盐、胡椒粉、果醋、香油 做法／ 黑木耳切块、胡萝卜切片、蒜头切末、辣椒和薑切丝。 黑木耳和胡萝卜川烫后沥乾备用。 将所有食材放入容器中，倒入调味料拌匀即可。 营养师小叮咛 黑木耳会抑制血小板的聚集，具有抗凝血作用。因此，一般会建议手术及拔牙前后，避免大量吃黑木耳。 阅读详细内容…
8 natural remedies for cold and flu season
好像快感冒了？3分钟完成洋葱蔬果汁提升抵抗力！
每次染上流感，总要抱著卫生纸流鼻涕、咳嗽个两周一个月，好不难过啊!想预防感冒，除了要避免到人潮多的场所、常戴口罩，富含蒜素的洋葱、橘子的维生素C以及苹果的槲皮素，都是对抗感冒的好帮手，远离流感就来杯营养师特调「抗感冒洋葱果汁」吧!马上查看抗感冒国宝级药材 对抗感冒必备洋葱、苹果、橘子 抗感冒营养素1／蒜素 洋葱不只是各种美食佳餚中常见的香辛料，对于提升抵抗力、对抗感冒也功不可没。 洋葱中含有「蒜素」，可以跟造成身体发炎的自由基反应，让他们无法发挥作用，达到消炎、预防感冒的功效，此外，蒜素也可以提高身体裡免疫细胞的活性，提升细胞对抗外来坏菌的攻击力，因此与被称作「天然抗生素」。 抗感冒营养素2／槲皮素 洋葱除了蒜素以外，还跟苹果一样富含「槲皮素」，槲皮素同样是抗发炎的好帮手，还可以藉由阻止病毒複製，生成病毒大军，减弱感冒病毒引起的严重发炎症状。不只如此，如果感冒总是咳嗽、卡痰，平日摄取槲皮素也有益于舒缓支气管过敏症状。 抗感冒营养素3／维生素C 从小到大只要快感冒了，旁人就会说赶紧补充维生素C吧！虽然目前并无足够证据显示额外补充维生素Ｃ可以预防或治疗感冒，不过，近年已有不少研究证明，产生感冒鼻炎症状时，维生素C能够透过刺激免疫T细胞增殖，促进免疫系统作用、对抗感染，进一步改善鼻炎反应。因此想提升抵抗力，平日不妨来点富含维生素C的橘子吧! 洋葱蔬果汁超简单食谱 食材／洋葱1/3颗、橘子1颗、苹果1颗、水少许、蜂蜜少许马上查看抗感冒国宝级药材 作法／ 1.将食材都洗淨，洋葱、橘子去皮，苹果的皮不要削掉 2.所有食材切小块放进果汁机，加水一起搅打 3.依个人喜好加一点蜂蜜就完成萝！ 阅读详细内容…
8 surprising ways to prevent menopause naturally
女性更年期也会肾虚？必吃4大食物补肾安神
更年期是女性必经阶段，身心如何调适，一直是男女都关心的焦点话题。中医师指出，女性到了更年期，几乎都会有不同程度的肾虚状况，可藉由饮食、按摩或药膳食疗来加以调理，不仅可养生，更能延缓老化。顺康白凤宝 您的月事良伴 更年期女性常有肾虚病灶，会导致的后果是多方面、全身性的，具体表现为经常头晕、热潮红、心悸、胸闷、耳鸣、眼涩等，也会出现皮肤暗黄、身体黑色素沉著等老化现象。 更年期延缓衰老　饮食4大禁忌 而在心理方面，则大致会出现焦虑、抑鬱、注意力溃散、记忆力衰退、常有疲倦感等。建议可多吃一些具有补肾阳虚作用的食物，如鸡肉、牛肉、羊肉、山药、紫米、红豆、果仁、韭菜、桂圆、肉桂、黑豆、膳鱼等补肾上品，以缓解不适。 要注意的是，女性肾虚需要注意饮食4大禁忌，因为很多器官的休息和排毒时间都只是在晚上进行，需长期保持良好生活习惯。 禁忌1：儘量减少摄入高脂和高糖的食物：如肥肉、白糖等。顺康白凤宝 您的月事良伴 禁忌2：应减食辛辣、刺激性强的食物：如辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。 禁忌3：应减食过于热性的食物：如羊肉、荔枝等。 禁忌4：少喝酒、少抽淤、少喝咖啡及少饮浓茶。 药膳食疗与按摩可帮助缓解女性更年期所带来的身心不适。建议平日可多吃如小鱼乾、紫菜、海带、豆腐、葡萄、桑椹、奇异果等蔬果食材。特别是以下补肾安神4种食物更不能少： 补肾安神　必吃4大食物 1.百合： 说明：属清补食品，具润肺、补虚、安神作用。更年期若出现虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。顺康白凤宝 您的月事良伴 2.牛奶： 说明：更年期女性需特别注意补钙，牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收，中医认为牛奶性味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。 3.黑豆： 说明：黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多1倍馀。黑豆含有的脂肪主要是单元不饱和脂肪酸和多元不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用。中医认为黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。 4.莲子： 说明：中医认为莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。莲子具有交心肾、厚肠胃、固精、补虚损、利耳目等功效，适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。 腰部按摩操　养生防肾虚腰痛 除此之外，也可採用「腰部按摩操」来缓解肾虚的症状，缓解更年期症状。顺康白凤宝 您的月事良伴 作法：两手握拳，手臂往后用两拇指自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力至感觉有痠胀感为好，可持续按摩10分钟左右，每天早、中、晚各做1次。 功效：腰跟肾是紧密相联的。所以常做腰眼按摩可以防治女性更年期时因为肾虚所引起的腰酸背痛症状。 阅读详细内容…
8 healthy foods that lower cholesterol level naturally
高血压特效秘方 屡试屡效
血压分为原发性高血压和继发性高血压两种。原发性高血压，方法得当，是很容易降下来的。人到中年，不得不考虑的一件事就是怎么才能把自己的血压降下来，使自己不必生活在担忧的苦海里。30天内有效降低血压。 下面有介绍两种方法：一种是中药食疗；一种是外敷疗法。这两种方法都是针对原发性的。 一、中药食疗：最绿色的降压好方法。 １、生芹菜一公斤，蜂蜜适量。将生芹菜去根洗净，捣烂，榨取汁液，，在汁液中加入等量的蜂蜜，调均匀即成，每次服用40ml，每日三次。我就坚持用了这种方法二十天，原先自己低压130、170，使用后恢复到80、120。这种方法不但可以降血压，对脑血栓病人也很有好处。可平肝清热、祛风利湿。对降低血清胆固醇有很好的疗效。 ２、白木耳、黑木耳各10克，冰糖30克。木耳用湿水泡发，摘降蒂柄、除去杂质，与冰糖及适量清水同置碗内，上笼蒸红一小时，至木耳熟烂，食木耳饮汤，每日两次。30天内有效降低血压。 ３、海带30克，草决明15克。将海带洗净去盐，浸泡两小时，连汤放入砂锅，再加草决明煎一小时以上，饮汤，海带可吃。血压不太高者，一日一剂；病重者，一日两剂。 4、鲜西红柿治高血压：鲜西红柿两个，洗净蘸白糖每日早空腹吃。可清热降压、止血。 5、醋浸花生米治高血压：生花生米一斤，醋适量。将生花生米（带衣者）装入碗内，用好醋泡，浸泡七天，每日早晚各吃１０粒，血压下降后可隔数日服用一次。清热、活血。用治高血压，对保护血管壁、阻止血栓形成有较好的作用。30天内有效降低血压。 6、鲜山楂治高血压：山楂１０枚，白糖３０克，将山楂捣碎加糖煎煮极烂。吃山楂饮汤，每日一次。具有活血降压、扩张血管及降低胆固醇的作用，长期饮服对高血压有明显疗效。 二、外用降压法:对身体最没损害的降压方法 １、吴茱萸100克，醋少许。将吴茱萸研细，用醋调，每晚临睡时，贴脚心涌泉穴，每日一次，几天测量一下血压，正常后停止。30天内有效降低血压。 ２、做枕头：菊花1000克、川芎、丹皮、白芷各200。用洁净布缝枕袋，装上药当枕头。睡眠时使用。 ３、五味贴敷降压方：鲜姜150克、蓖麻仁50克、吴茱萸、附子各20克、冰片10克。将蓖麻仁、吴茱萸、附子先捣碎，研成细末，鲜姜捣烂为泥，再加冰片末，共调成糊状，每晚临睡前贴两足涌泉穴，次日清晨去掉。连用五到十次就可获得显着效果。温补脾肾，平肝降压。 阅读详细内容…
What foods to Avoid with Diabetes? The Best and Worst Foods for Type 2 Diabetes
别「压」出一身糖尿病！3招让血糖乖乖不乱飙
别小看了糖尿病！糖尿病的病友每年持续增加，国人的健康面临巨大威胁。远离糖尿病，除了无法控制的基因之外，减重和控制饮食都是目前临床推荐的方法，但您可能不知道的是：「压力」也可能导致糖尿病！马上点击查看降血糖中药 压力在前解不掉，小心糖尿病紧跟在后！ 糖尿病的成因很多，除了众所皆知的家族遗传、暴饮暴食、缺乏运动和肥胖之外，还有不少因素易被忽略，「压力」就是其一。曾有研究发现，生活曾经遭受重大打击的人，罹患糖尿病的风险比一般人高出60％。 若从生理学角度分析压力大易导致糖尿病的原因，可以发现无论是心理压力或生理压力，都会促使皮质醇、升糖素、肾上腺髓素、正肾上腺髓素等「压力荷尔蒙」分泌，并且各自经过複杂的机转，体内的肝醣分解成血糖，导致血糖浓度激增。 大吃大喝、熬夜追剧…大家都有过的抒压方式错在哪？ 远离糖尿病，「如何排解压力」绝对是一门必修课！然而，如果是您遇到压力，会选择何种方式抒压呢？假如答案是「吃美食」、「吃甜食」、「找朋友喝杯酒」、「追剧看电视」，那么，小心，这些方法可能让您的血糖更加失控！马上点击查看降血糖中药 靠吃抒压会让人不知不觉吃下过多的食物，使体内分泌胰岛素的B细胞处于负担、疲劳的状态，长期下来易造成胰岛素分泌功能障碍，进而诱发糖尿病。尤其若挑选的食物是以蛋糕、甜点或含糖饮料为主，会造成精緻糖摄取过多，更容易成为糖尿病的候选人。过去就有研究显示，与每月饮用不超过1次含糖饮料者相比，每天喝2次以上含糖饮料的人罹患第二型糖尿病风险增加24％。 在忙碌又高压的工作后，许多人喜欢喝杯啤酒或抽根淤来放鬆心情，但临床发现，罹患糖尿病的人，大多有抽淤和喝酒的习惯，且血糖相对于一般患者更难控制。马上点击查看降血糖中药 至于好不容易逮到空閒时间，选择熬夜追剧的压力一族，不但会因睡眠不足和睡眠品质不佳而影响代谢，降低身体对胰岛素的敏感度，导致血糖不易进入细胞被利用；老是长时间保持相同姿势观看影视作品，加上解馋零食吃不停，也都不利于血糖控制。 控血糖先学会抒压！3个方法快学起来 拒绝被「压」出糖尿病，营养师提供3个方法，既能正确地排解压力，又能稳定血糖、远离各种大大小小的文明病，何乐而不为呢？ 1.保持充足的睡眠：充足且品质良好的睡眠，有助维持胰岛素的敏感度，稳定血糖，因此，无论是赶工作或忙追剧，都建议尽量不要熬夜，每天晚上11点前入睡。有困难入睡情况的人，也可以试著在睡前30分钟喝杯温热牛奶助眠。 2.以运动替代大吃大喝：运动不但可以宣洩压力，肌肉在一伸一缩间也会提高血液中糖分的利用率，进而降低血糖值。不过，这并不代表要做「重量训练」才有效，其实只要身体动起来，就能促进胰岛素发挥功能，因此无论是健走、慢跑、游泳、骑单车或是太极拳，只要您愿意动，并且持之以恒，就能让糖尿病发病风险大幅降低。马上点击查看降血糖中药 3.巧吃减压食物：炸鸡、薯条、洋芋片、香肠、蛋糕、冰泣淋、咖啡和可乐等食物，分别有高油、高糖、高盐或含咖啡因的问题，是典型的「升压食物」，若贪图一时的口腹之欲，恐越吃越心烦且导致血糖上升。较建议的抒压饮食是均衡饮食，并以牛奶、豆类、香蕉、糙米和高纤蔬果等「减压食物」为优先选择，成分中的膳食纤维、维生素B群和C，以及钙、镁、锌等矿物质，都有稳定情绪的作用，能促使荷尔蒙正常运作，进而平衡血糖，但烹调时也要谨守清淡、少油、少糖、少盐的原则喔！ 阅读详细内容…
6 of the Best Natural Remedies for Arthritis
6 of the Best Natural Remedies for Arthritis
Pharmaceutical drugs prescribed for rheumatoid arthritis number in the hundreds. If they really worked so well, you have to ask yourself – why do we need so many? There are... 阅读详细内容…
Coconut Oil: Benefits, Uses, and is it really healthy?
吃「椰子油」才能健康瘦！ 抑制食欲还能美容！
椰子油是一种提取自成熟椰果肉中的食用油，近年来越来越受欢迎，从美髮产品到护肤霜都有添加。更早的时候，人们都将它作为厨房裡常备的瘦身食物，但椰子油真的有助于减肥吗？ 根据国外网站《Verywell》的报导，椰子油具有帮助减肥的作用与其化学成分有关。与其他烹饪油不同，椰子油不是由长链脂肪酸组成，而是中链脂肪酸。点击椰子油产品 中链脂肪酸和长链脂肪酸的不同在于，中链脂肪酸能更快地到达肝脏，这代表它们不容易被储存为脂肪。研究发现，摄入中链脂肪酸的人比摄入长链脂肪酸的人燃烧更多的能量，同时吸收了较少的脂肪。 另一种说法是，椰子油有助于抑制食欲，所以有些想减重的人每天早上会食用几汤匙。而且研究指出，和其他油类相比，椰子油可阻碍身体脂肪的积累，只要在饮食中添加一些椰子油就有防止脂肪囤积的效果。 椰子油有助于抑制食欲，因为它富含健康的脂肪和卡路里。如果在吃饭前20分钟食用椰子油的话，用餐时就会吃的较少，因为身体已经摄取了足够的脂肪。 但要注意的是，椰子油是能量密集的食物，每汤匙含有120卡路里和14克脂肪，如果想利用它减重却不注意其他饮食的话，实际上可能会导致体重增加。点击椰子油产品 最好的办法是用椰子油替代其他热量来源，而不是额外食用椰子油： 1.可尝试用椰子油替代橄榄油。两者在脂肪和热量方面基本上相同，而且都具有温和的味道。 2.请将椰子油用于烹饪低热量的蔬菜。如果您想减重，使用椰子油烹调鲑鱼和核桃等食物绝对不是一个好方法，因为两者的热量和脂肪含量都相当高。 3.建议使用一汤匙椰子油烹调去皮鸡胸肉、吴郭鱼或虾，然后加入蘑菇、豌豆或甜椒等新鲜蔬拌炒，如此一来，一道美味又健康的瘦身蔬食料理就完成了。 椰子油的美容益处 椰子油是优秀的保湿剂，对于保湿头髮和指甲有绝佳的效果。点击椰子油产品 全马最大保健网站–百子柜 阅读详细内容…
Natural Ways to Not Feel Like Crap During Colds and Flu
医师专家的抗感冒秘方！食疗药膳一锅就有效!
早上起床总是免不了打喷嚏、流鼻水等症状吗？根据政府资料统计，国人每年因感冒就医的次数就超过3次，其中五成左右都是小感冒，虽然不算严重，但是引起的头昏脑转、眼睛过敏却让人感到非常不适。 流感又较一般感冒严重，它好发于冬天，严重者会出现咳嗽、明显全身倦怠、肌肉酸痛，或是头痛、有恶心、呕吐等所谓类流感症状，甚至引起急性呼吸道疾病，导致重症，因此，小病状绝对不能轻忽，而要打击感冒最有效的方法就是「预防胜于治疗」！马上点击，查看抗感冒国宝级药材！ 容易因为感冒觉得食欲不振吗？以下要介绍几道私房料理，轻松抑制感冒又能品尝美味。 预防感冒四大私房配方： 蒜头鸡汤 材料：蒜头四大颗、一只全鸡、水1000c.c. 做法：（1） 先将蒜头切片，再把鸡肉切块，川烫一下（2） 放入冷水中炖煮至熟 葱姜鸡胸鸡汤 材料：鸡胸绞肉、葱、姜适量、两碗水的量 做法：（1） 把姜切好放入热水中（2） 将葱切段（3） 把绞肉放入热水，边搅拌边加入葱和香菜 功效： 鸡汤不只能温暖人心，经研究证明鸡肉内含的半胱氨酸，能抑制黏膜的产生，帮助稀释肺部黏液，减少喉咙疼痛、咳嗽次数，保持鼻腔湿 润度，避免脱水及喉咙发炎。马上点击，查看抗感冒国宝级药材！ 可搭配其他佐料：香菇 – 多糖体，能调整免疫力胡椒 – 适用初期感冒，有助排汗 麦芽糖渍白萝卜 材料：白萝卜半条、麦芽、金桔、香菜 做法：（1） 把白萝卜连皮切成丁，放在碗里面（2） 把麦芽糖淋在白萝卜上（3） 置于冰箱一天，等待萝卜 出水，隔天即可直接饮用（4）... 阅读详细内容…