年底掉发变多？6 大原因＋30 天养发小计划

枕头上、排水口、办公椅上的头发好像变多了？你不是一个人。年底赶工、熬夜、聚餐接踵而来，不少马来西亚朋友发现头发比以前稀疏。

这篇保健资讯带你了解 6 个常见掉发原因、一个 30 天养发小计划，以及 TruHerbs Hairitage 如何搭配日常保养。

先看看：什么算正常？

每个人每天都会自然掉一些头发。但如果短时间内明显增多，或马尾变细、发线变宽，就值得留意。如果出现秃斑、头皮痒痛或突然大量掉发，请先咨询医生或皮肤科。

6 个常见掉发原因

1. 压力。工作压力大，可能使更多头发进入休止期，通常几个星期后才看到掉发。
2. 熬夜。睡眠不足会打乱作息与身体修复。
3. 节食。少吃或偏食，容易缺乏蛋白质、铁等头发需要的营养。
4. 伤发习惯。常吹烫、绑太紧、染发、过度洗头都会让头发变脆弱。
5. 头皮状况。出油、头皮屑或敏感，都不利于头发健康。
6. 身体变化。生病、产后、部分药物也可能影响头发，如有疑虑请咨询医生。

中医怎么看？

中医认为“发为血之余”，头发与“血”和“肾精”有关，压力大、睡眠差、过度劳累被认为会耗损气血。何首乌在中华传统中长期用于养发保养。这属于传统观点，并非诊断，效果因人而异。

30 天养发小计划

• 第 1 周：尽量午夜前入睡，湿发时轻柔梳理。
• 第 2 周：每餐补充蛋白质（鸡蛋、鱼、豆腐、鸡肉）和深绿色蔬菜。
• 第 3 周：适量吃黑芝麻、核桃；减少吹烫和紧绑发型。
• 第 4 周：每天散步或伸展 10 分钟舒缓压力，再检视头发状况。

想知道洗头为什么掉发，可以读：洗澡掉发变多？4 个根本原因、洗头为什么会掉发？

TruHerbs Hairitage 的角色

如果饮食忙碌、希望每天多一份支持，TruHerbs Hairitage 是百子柜的何首乌养发保健品。有顾客分享头几个星期掉发较少，但效果因体质与生活习惯而异。搭配充足睡眠、均衡饮食与温和护发，更理想。

免责声明：本文仅供一般保健资讯，不构成医疗建议。请按标签建议用量服用；孕妇、哺乳期、正在服药或有慢性病者，请先咨询医生或药剂师。